اهم 10 اسباب لضعف الذاكرة وطريقة علاجها
قبل ان نتطرق الى اسباب وعلاج ضعف الذاكرة علينا أن نعلم أولاً ان النسيان لا يشكل خطراً كبيراً الا عند ظهور وتكرار التوهان والارتباك وتغيرات في السلوك يؤثر على حياتهم اليومية وفي التعامل مع الأخرين. وفي هذا المقال, سوف نعرف كل ما يتعلق بضعف الذاكرة والأجابة على أكثر الأسئلة شيوعا بإجابات مفصلة وشاملة حتى نتمكن من تجنب الاصابة بها.
ما هي أنواع الذاكرة؟
- الذاكرة الحسية: سميت بهذا الاسم حيث ان لها علاقة بالحواس الخمسة للانسان حيث تتلقى الحواس الخمس المعلومات وتنقلها للجهاز العصبي وتعتبر المرحلة الأولية للذاكرة وتخزن المعلومات لمدة قصية جداً لا تتجاوز الخمس ثواني
- الذاكرة قصيرة المدى: تعتبر المرحلة الثانية حيث يتم استقبال المعلومات من الذاكرة الحسية وتخزينها عند الانتباه والتركيز. ويمكن استرجاع المعلومات لفترة مؤقتة وقصيرة جداً عادة تكون عدة ثواني واحياناً تصل الى دقيقة وتكون محدودة جداً حيث أنه لا يمكن للانسان التفكير في أكثر من تسع أشياء في نفس الوقت
- الذاكرة طويلة المدى: وهي تخزين المعلومات لفترة طويلة من الزمن والمسؤولة عن اكتساب الخبرات الحياتية وربط المعلومات ببعضها, وتنقسم الى نوعين, النوع الأول الذاكرة الصريحة مثل تذكر الأشخاص والأسماء والأحداث, والذاكرة الضمنية تخص المهارات التى لا تحتاج الى الوعي مثل تحريك الجسم واللغة والعزف. وتكون هذه الذاكرة لا حصر لها, لكن برغم ذلك يمكن فقدان بعض المعلومات في الذاكرة ولكن ليس إزالتها.
أسباب ضعف الذاكرة
الأسباب قد تكون نفسية أو عضوية او غيرها, اليك اهمها:
- الحالة النفسية والعاطفية قد تؤثر على الوظائف العقلية والجسدية بشكل كبير ومن ابرز الأسباب النفسية هو التوتر و الاكتئاب والقلق وقلة النوم
- الضغط العصبي والاجهاد الشديد بسبب الافراط في العمل
- الصداع الدائم
- تناول بعض الأدوية المهدئة والمضادة للأكتئاب قد تكون سبب في ضعف الذاكرة
- التدخين وتناول المخدرات
- اصابات المخ نتيجة لضربات شديدة أو السقوط
- السكتة الدماغية وبعض أورام المخ
- سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والزينك
- عدم انتظام أو قلة ساعات النوم
- الشيخوخة والتقدم في السن يعرض الانسان لضعف الذاكرة ويمكن ان يصل الى الإصابة بالزهايمر
كيف يتم تشخيص ضعف الذاكرة ؟
اذا شعرت بالقلق بعد تكرار النسيان والشعور بضعف الذاكرة ننصحك بزيارة الطبيب مع وجود شخص من العائلة وسيسألك الطبيب بعض الأسئلة مثل اذا كنت تتناول ادوية بدون وصفة طبية او مدى الجرعات التي تأخذها أو اذا كنت تتعاطى بعد المواد المخدرة او الكحوليات أو اذا كنت تعرضت لحادث واجراء بعض الاختبارات بالاضافة الى الفحص البدني للتشخيص الصحيح وتحديد درجة ضعف الذاكرة.
وبناء على هذه الاختبارات والأسئلة يحكم الطبيب على حالة المريض ويحدد درجة ضعف الذاكرة وقد يطلب منه بعض الاختبارات مثل التحاليل وصورة الدم وصورة المخ .
علاج ضعف الذاكرة أو علاج النسيان وعدم التركيز
- تناول الماء بشكل كبير يساعد على تنظيم الدورة الدموية وصول الدم الى المخ
- ممارسة القراءة و تعلم لغة جديدة
- الامتناع عن بعض أدوية الإكئتاب قد تكون مفيدة لحالات الإكتئاب التي تسبب ضعف في الذاكرة وعدم التركيز والقلق
- أدوية ضغط في حالة ارتفاع ضغط الدم
- الحرص على الإقلاع عن التدخين والإدمان
- زيارة الطبيب في حالة تطور الحالة مهمة لأخذ الوصفات الطبية الصحيحة
أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال:
- سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين أ, ب, هـ والزنك والحديد وأوميغا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح
- عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف
- اضطراب نوم الطفل ونفسيته تؤثر على الذاكرة
- مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة المخ
- أدوية الصرع تسبب النسيان
- بعض الأصابات في المخ قد تكون سبباً للنسيان
كيفية تقوية الذاكرة عند الأطفال:
- النوم الكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات
- ممارسة الرياضة تنشط العقل والبدن
- التغذية الصحية والحرص على تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن
- التقليل من مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية
- الإهتمام بنفسية الطفل والحرص على مناقشته وتعزيز ثقته بنفسه
- الحرص على ممارسة الطفل للقراءة والألعاب التي تعتمد على الذاكرة
كيفية تقوية الذاكرة:
إليكم بعض النصائح للوقاية من ضعف الذاكرة وعلاج النسيان وعدم التركيز:
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة, أهمها أوميجا 3
- ممارسة الرياضة لتأثيرها الكبير على تحسين المزاج وتحفيز العقل
- ممارسة التمارين العقلية مثل الكلمات المتقاطعة وألعاب التركيز لتحفيز المخ وتعزيز القدرات العقلية
- الإقلاع عن التدخين والمواد المخدرة
- البعد عن الضغط العصبي والقلق المفرط
- زيارة الطبيب إذا استمر النسيان
نتمنى في هذه المقالة ان نكون قد قدمنا لكم جميع الأجابات على أسألتكم الشائعة وكل ما تريدون معرفته عن النسيان وضعف الذاكرة وحرصنا على تقديم الأجابات الوافية والشاملة عن الأسباب والأعراض والتشخيص والوقاية ليس فقط للبالغين ولكن أيضاً للأطفال.