التنميل: أسبابه، وعلاجه، وطرق الوقاية منه
التنميل هو فقدان الإحساس في جزء من الجسم، وبالأخص في اليدين أو القدمين. غالبًا ما يصاحب التنميل إحساس بالوخز. في حين أن هذه الأعراض في معظم الأحيان ناتجة عن سبب عابر وحميد، إلا إنها تشير أحيانًا إلى مشكلة طبية خطيرة.
نبذة عن التنميل
يعد تنميل اليدين أو القدمين أو كليهما من الأعراض الشائعة والمزعجة للغاية في نفس الوقت. بل تقريبا كل شخص قد يعاني من التنميل في بعض الأحيان. يمكن أن يكون هذا الشعور طبيعيا ومؤقتًا، وفي بعض الأحيان يكون مزمنًا وفي هذه الحالة غالباً ما يكون مصحوبا بأعراض أخرى، مثل الألم والحكة والخدر وهزال العضلات.
من أكثر الأوقات التي يشعر فيها الشخص بهذا الشعور هو عند النوم في وضعية غير مريحة بحيث تكون الأذرع أو الأرجل ملتوية، ويحدث هذا الإحساس عادةً بسبب الضغط غير المقصود على العصب.
بمجرد تغيير الوضع لإزالة الضغط من العصب المصاب يتلاشى شعور التنميل. ويعتبر هذا نوع مؤقت وطبيعي من التنميل وفي العادة لا يحتاج علاج. أما إذا استمر التنميل وتشوش الاحساس، فقد يكون هناك مشكلة طبية تتطلب العلاج.
يمكن أن يؤثر التنمل على أي جزء من الجسم، ولكنه يؤثر بشكل شائع على اليدين، والقدمين. وعندما يحدث تنميل القدمين، يمكن أن يجعل المشي صعبًا.
ما الذي يسبب التنميل؟
ليس من الممكن دائمًا تحديد سبب التنميل. غالبًا ما يكون تنميل مؤقت بسبب الضغط على العصب أو فترات وجيزة من ضعف الدورة الدموية. يمكن أن يحدث ذلك عند النوم على يدك أو الجلوس متشابك الرجلين لفترة طويلة. قد يكون التنميل المزمن علامة على تلف الأعصاب.
هناك نوعان من تلف الأعصاب وهما: اعتلال الجذور والاعتلال العصبي.
اعتلال الجذور
اعتلال الجذور هو حالة تصبح فيها جذور الأعصاب مضغوطة أو متهيجة أو ملتهبة. يمكن أن يحدث هذا عندما تعاني من:
- القرص الغضروفي الذي يضغط على العصب.
- ضيق القناة التي تنقل الأعصاب من الحبل الشوكي إلى الأطراف.
- وجود كتلة تضغط على العصب عند خروجه من العمود الفقري.
اعتلال الجذور القطني
يسمى اعتلال الجذور الذي يصيب المنطقة السفلية من الظهر باعتلال الجذور القطني. يمكن أن يسبب اعتلال الجذور القطنية تنميل في ساقك أو قدمك. في الحالات الأكثر شدة، يمكن أن يحدث ضغط على العصب الوركي وقد يؤدي إلى ضعف في الساق.
اعتلال الجذور العنقية
يشمل اعتلال الجذور العنقية الأعصاب التي توفر الإحساس والقوة للذراعين. إذا كنتِ تعانين من اعتلال الجذور العنقي، فقد تعانين من:
- آلام الرقبة المزمنة.
- تنميل في الأطراف العلوية.
- ضعف الذراع.
- ضعف اليد.
الاعتلال العصبي
يحدث الاعتلال العصبي بسبب تلف الأعصاب المزمن. ويعتبر ارتفاع السكر في الدم هو السبب الأكثر شيوعًا للاعتلال العصبي.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للاعتلال العصبي ما يلي:
- الصدمة.
- إصابات الحركة المتكررة.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الأمراض العصبية، مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
- أمراض الكلى.
- أمراض الكبد.
- السكتة المخية.
- أورام في المخ أو بالقرب من الأعصاب.
- اضطرابات نخاع العظام أو النسيج الضام.
- قصور الغدة الدرقية.
- نقص فيتامين ب 1، ب 6، ب 12، هـ، أو النياسين.
- تناول الكثير من فيتامين د.
- الالتهابات، مثل مرض لايم، أو القوباء المنطقية، أو فيروس نقص المناعة البشرية.
- بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي.
- التعرض لمواد سامة مثل الكيماويات أو المعادن الثقيلة.
يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب في النهاية إلى خدر دائم أو شلل.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالتنميل
يمكن لأي شخص أن يعاني من تنميل مؤقت. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالخدر في الحالات الآتية:
- إذا كنت تقوم بأداء حركات متكررة تضغط بشكل متكرر على أعصابك، مثل الكتابة أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة رياضة مثل التنس.
- الإكثار من تناول الكحوليات وتناول نظام غذائي سيء يؤدي إلى نقص الفيتامينات، وتحديداً فيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
- إذا كنت تعاني من مرض السكر من النوع 1 أو 2.
- إذا كان لديك حالة من أمراض المناعة الذاتية.
- إذا كان لديك حالة عصبية، مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
تشخيص التنميل
سينظر الطبيب في تاريخك المرضي ووضعك الصحي لإجراء التشخيص. فإذا كنت مصابًا بداء السكري، على سبيل المثال، سيرغب طبيبك في تحديد ما إذا كان لديك تلف في الأعصاب أو اعتلال عصبي.
إذا اشتبه طبيبك في وجود مشكلة في رقبتك أو عمودك الفقري، فقد يوصي باختبارات التصوير، مثل الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
اعتمادًا على النتائج، قد يحيلك الطبيب إلى أخصائي، مثل طبيب الأعصاب أو جراح العظام أو أخصائي الغدد الصماء.
علاج التنميل
عادة ما يزول التنميل المؤقت في غضون بضع دقائق، ولكن في الحالات المزمنة يعتمد العلاج على سبب شعورك بالتنميل. فقد يكون علاج حالتك يكمن في القضاء على المسبب.
على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من إصابة حركية متكررة، فقد يؤدي إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة أو العلاج الطبيعي إلى حل المشكلة. إذا كان الخدر ناتجًا عن مرض أساسي، فإن الحصول على علاج لهذا المرض يمكن أن يخفف من أعراض التنميل.
كيف يمكن الوقاية من التنميل؟
لا يمكن دائمًا منع التنميل. ومع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل حدوث التنميل أو شدته. على سبيل المثال، قد يؤدي استخدام جبائر الرسغ في الليل إلى تخفيف الضغط على أعصاب يدك والمساعدة في تخفيف احساس التنميل التي تعاني منها في الليل في حال كونك لا تستطيع التحكم في وضعية نومك.
أيضاً اتبع هذه النصائح للوقاية من التنميل مزمن:
- تجنب تكرار الحركة إن أمكن.
- استرح كثيرًا إذا كنت بحاجة إلى أداء حركات متكررة.
- قم وتحرك كثيرًا قدر الإمكان إذا كان عليك الجلوس لفترات طويلة.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أي مرض مزمن آخر، فإن المراقبة الدقيقة وإدارة المرض ستساعد في تقليل فرص إصابتك بالتنميل.
- تناول فيتامينات معينة.