آلام أسفل الظهر من أكثر الأمراض شيوعا بين الناس… لذا يجب علينا فهمها لمعرفة كيفية التعامل معها… حيث تعد آلام الظهر واحدة من أكثر الأسباب التى تجعل المصابيين بها فى ألم دائم، مما قد يجعل منها سبباً رئيسياً فى زيارة الآطباء المتخصصين و التوقف عن أداء أى نوع من الأعمال التى قد ربما تستدعى الحركة حتى وإن كانت بسيطة…
و لحسن الحظ يمكن وضع حد لهذه الآلام و تخفيفها خلال أسابيع قليلة عن طريق زيارة الطبيب أو اتباع نمط علاج منزلي بسيط ملائم للحالة. أيضاً الجراحة نادرًا ما تكون ضرورية لعلاج آلام الظهر.
النقاط الرئيسية:
- أعراض وأسباب وآلام أسفل الظهر
- طرق العلاج و الوقاية من آلام أسفل الظهر
- آلام الظهر العلوى و أسبابها
- آلام منتصف الظهر و أسبابها
- آلام الظهر عند النساء
- آلام الظهر خلف القلب
ما هى أعراض آلام أسفل الظهر؟
عادة ما يكون آلام أسفل الظهر أقرب إلى الإحساس بألم حارق أو ألم يشبه الطعن الحاد وعادة يزداد حدة مع الإلتفات أو الإنحناء أو الوقوف أو المشي أو حمل الأغراض التى ربما تكون ثقيلة الوزن. أيضا يمكن أن يصل الألم للساقين أو الرقبة.
تكثر أسباب آلام الظهر و لكن غالباً ما يتطور ألم الظهر دون أدنى سبب واضح و لكن يمكن لطبيبك معرفة السبب من خلال التحاليل و الاشاعات.
آلام الظهر يمكن أن تصيب الظهر بأكثر من طريقة أو يمكن أن تصيبه فى أماكن محددة مثل: آلام أسفل الظهر، آلام منتصف الظهر، آلام أعلى الظهر.
أقرأ ايضاً: اهم 10 اسباب لضعف الذاكرة وطريقة علاجها
علاقة الدورة الشهرية بالمخ: الالام والاضطرابات واسباب تأخرها وانقطاع الطمث
ما هي أسباب آلام أسفل الظهر ؟
- إجهاد عضلة أو تمزق فى العضلة القطنية: وقد يكون هذا السبب نتيجة لحركات مفاجئة أو حمل أثقال بوضع خاطئ بطريقة متكررة مما قد يؤدى لإجهاد عضلات الظهروالأربطة الفقرية.
- تورم أو تمزق الأقراص الفقرية: الأقراص الفقرية تعمل بمثابة وسادة لمنع الإحتكاك بين عظام الظهر، بداخل هذه الأقراص توجد مادة لدنة من الممكن أن تتورم أو تتمزق مما سيؤدى إلى الضعط على عصب الظهر و رغم ذلك يمكن أن تصاب بتمزق أو تورم الأقراص دون الشعور بأى ألم، وعادة ما يكتشف أثناء عمل إشاعة رنين أثناء الكشف لسبب آخر.
- التهاب المفاصل: فى بعض الأحيان تؤثر هشاشة العظام على أسفل الظهر مما يؤدى إلى آلام مفزعة من الممكن أن تعيق الحركة لفترة يمكن أن تمتد لأسابيع. التهاب المفاصل يمكن ان يكون ذو سبب كبير فى تضييق المساحة حول الحبل الشوكى و تسمى هذه الحالة “تضييق العمود الفقرى”.
- هشاشة العظام: تعنى هشاشة العظام أن العظام بدأت أن تكون هشة مما قد يؤدى إلى الحاق الكسور بها بسهولة نتيجة لذلك.
طرق العلاج و الوقاية من آلام أسفل الظهر
يمكن علاج آلام الظهر بمختلف أنواعها سواء كانت آلام أسفل الظهر او آلام منتصف الظهر او آلام الظهر العلوية بالعلاج المنزلى و الرعاية الذاتية والراحة التامة وعادة ما يختفى الألم خلال أسابيع قليلة، ولكن يجب استشارة طبيب إذا ظهر عليك ما يلى:
- استمرار الألم لبضعة أسابيع
- إذا صاحب الألم فقدان للوزن بدون مبرر واضح
- إذا انتشر الألم فى احدى الساقيين او كلاهما معاً و خاصة إن كان الألم يمتد لأسفل الركبة
- إذا سبب الألم تنميلاً أو وخزاً أو ضعفاً باحدى الساقيين أو كليتهما
- إذا كان الألم شديداً و لا يتحسن بالراحة.
طرق الوقاية:
- بناء قوة العضلات و المرونة
- ممارسة الرياضة باستمرار: تساعد التمارين بشكل عام على تكوين كتلة عضلية تعمل كمشد طبيعى للظهر
- الحفاظ على وزن صحى: زيادة وزن الجسم تضغط على فقرات الظهر وتجهد العضلات لذا فحافظ على وزن صحى لتجنب هذا آلام الظهر.
- قف بطريقة صحيحة
- اجلس بطريقة صحيحة: حيث يجب أن يكون هناك دعم أسفل الظهر بالمقعد و مساند للذراعين و قاعدة مستديرة.
- ارفع الأشياء بطرق صحيحة: حيث يجب أن تبقي ظهرك مستقيماً و تحمل الثقل على الساقين.
آلام الظهر العلوية و أسبابها:
منطقة الظهر العلوية هى المنطقة الواقعة بين قاعدة العنق و أسفل فقرات القفص الصدرى و دائماً ما يوصف الألم بهذه المنطقة باحساس أقرب من الحرقان والالتهاب المركز، ويمكن أن تصاب بالألم فى أى جزء بين هذه الفقرات . يؤدى الألم فى منطقة الظهر العلوى إلى الاحساس بآلام مزعجة عند الحركة أو صعوبة ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعى. هناك عدة أسباب قد تؤدى إلى آلام الظهر العلوى و منها:
- قد يكون الألم نتيجة لمشكلة صحية فى مكان آخر.
- قد يكون الجلوس بطريقة خاطئة من أسباب آلام الظهر العلوى.
- النوم فى وضعية غير صحيحة قد يؤدى إلى آلام الظهر العلوى.
- تعرضك لموجات باردة مفاجئة بعد تواجدك فى مكان دافئ قد يتسبب فى آلام الظهر العلوى.
- تقلص العضلات فى جانبي العمود الفقرى والتى قد تكتشف خلال إجراء اشاعات على الظهر من أسباب آلام الظهر العلوى.
- التعرض للإصابات فى التمرين أو الاصطدام بأشياء صلبة أو السقوط قد يؤدى لآلام الظهر العلوية.
- تؤثر نزلات البرد و الانفلونزا على جميع عضلات الجسم.
- مشاكل القولون مثل صعوبة التبرز و الامساك تؤدى إلى الضغط على فقرات الظهر مما يؤدى إلى ألم الظهر.
أسباب آلام منتصف الظهر
دائما ما ترتبط آلام الظهر العلوي و السفلي بمشاكل فى الأطراف العلوية أو السفلية و لكن يختلف الوضع عندما تظهر هذه الآلام فى منتصف الظهر لأنها تكون مرتبطة بمشاكل فى الجهاز الحركى و لها عدة عوامل و أسباب مثل:
- يمكن للعضلات المساعدة للفقرات القطنية أن تجهد وذلك يكون عادة نتيجة لرفع الأشياء الثقيلة.
- يمكن كونك تعانى من ضعف فى العضلات الساندة للفقرات القطنية و عدم العمل على تقويتها سبباً يعرضك لألم منتصف الظهر.
- إذا كنت تعانى من اتهاب ميكروبي يؤدى للاحمرارو السخونة ، هذا قد يؤدى إلى آلام منتصف الظهر.
- التقدم فى السن قد يؤثر على الفقرات القطنية ويحدث بها اتلافات والتهابات غضروفية مما يؤدى الى الاحساس بألم منتصف الظهر.
- قد يؤدى تعرضك لكدمة أو إصابة بالظهرإلى تليفات فى الأربطة الخلفية للفقرات القطنية العليا مما قد يؤدى إلى آلام منتصف الظهر.
أسباب آلام الظهر عند النساء
قد تتعدد أسباب ظهور آلام فى الظهر عند النساء نتيجة لعدة من العوامل منها:
- الحمل نتيجة لتغيرات هرمونية و تغيرات فى وضعية الجسم.
- متلازمة ما قبل الحيض تؤدى بشكل كبيرلآلام الظهرعند النساء.
- عسر الطمث الملازم لتشنجات شديدة و آلام وقبضات مؤلمة للرحم قد يؤدى إلى آلام فى الظهر.
أقرأ ايضاً: الإنزلاق الغضروفى وعلاقته بالعظام
أسباب ظهور آلام فى الظهر خلف القلب
يسمى ألم الظهر خلف القلب بألم الظهر بين الكتفين، ويتسبب فى ذلك عدة عوامل و مسببات منها:
- المعاناة من غضروف صدرى.
- الإحساس بآلام عضلية تؤدى إلى آلام الظهر خلف القلب.
- إذا كنت تعانى من مشاكل جلدية مثل الحزام النارى قد يسبب هذا النوع من ألم الظهر.
- حرقة المعدة و الارتجاع المرئ قد يكون سبباً واضحاً فى ألم الظهر خلف القلب.
- قد تكون تعانى من مشاكل فى الرئتين أو مشاكل فى القلب لظهور هذا النوع من آلام الظهر.
تختلف حدة و شدة الألم من حالة للآخرة باختلاف المسببات لذلك يجب معرفة عدة تفاصيل أولاً قبل القلق بشأن وجود مشاكل قلبية. لذا فإذا شعرت بالألم بشكل حاد و شديد يجب عليك استشارة طبيبك فى أسرع وقت، أما إذا كانت المشكلة مشكلة لحظية بعد حمل شئ ثقيل أو عمل حركة مفاجئة فهذه الحالة من الممكن أن تكون تعرضت لشد عضلى ليس أكثر فيتوجب عليك الراحة و استخدام مسكن موضعى للآلم و مرخى للعضلات.
و مع ذلك يجب استشارة الطبيب عند حدوث الالام شديدة حتى و لو لحظية.
المصادر المستخدمة فى المقالة: